朝夜は寒い😵

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朝起きて思うこと寒い

家を出るときに思うこと寒い

日陰に入って思うこと寒い

学校終わって思うこと寒い

昼間の日向は暖かいですね☀️

季節の変わり目ということで風邪や身体を壊しやすいと思います！！！

そこで５つの予防法を紹介します❗️

１つ目

【うがい】

水うがいでよいとき

うがい薬がよいとき

2つ目

【手洗い】

手から風邪ウイルスが感染しやすいところ

３つ目

【マスク】

マスクは、のどや鼻の粘膜を保湿し、風邪ウイルスの活動を抑えるのに効果的です。特に就寝中はのどが乾燥しやすいので、マスクをつけて寝るのもおススメです。

4つ目

【水分補給】

水分補給をすると、のどや鼻の粘膜が潤い、繊毛活動が活発になって、風邪ウイルスの感染を防ぐことができます。できれば20～30分おきに少量ずつ飲むのが効果的です。

５つ目

【歯磨き】

口内の雑菌を除去することで、風邪ウイルスの侵入を防ぐことができるため、きちんと歯磨きをしましょう。

 

時間もそこまで取らないので是非風邪予防してください

あと、微熱の時にお風呂入るか迷いますよね？

風邪をひいたときは、お風呂に「入る」「入らない」で迷われる方も多いと思いますが、38℃以下の発熱なら入浴しても症状が悪化する心配はないといわれています。ただし、長湯は体力を奪うので、入浴時間は10分を目安にし、湯冷めに注意しましょう。

とのことです！是非、参考にしてみてください！

 

もちろん自分自身が風邪ひかないように気おつけていきたいと思います

 

次は菜々希さんよろしくお願いします

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